La méditation en marchant : un moyen simple de méditer n’importe quand

la méditation en marchant

La méditation peut prendre plusieurs formes selon les personnes et même selon les cultures. Mais une chose est certaine : elle se popularise très rapidement dans la culture occidentale. Elle présente beaucoup de bénéfices tant dans le cadre privé que dans le cadre professionnel : accroissement de la productivité, réduction du stress et de la dépression, réduction de troubles physiques tels les maux de tête et la tension musculaire, pour n’en nommer que quelques-uns. Méditer est une activité essentiellement intérieure. …

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Offrez-vous des séquences de rire

rire

Voici une excellente manière de faire d’une pierre deux coups. Rire est déjà en soi l’antidote au cafard. En règle générale, lorsqu’on rit, par définition on ne pleure pas (sauf de… rire). On oublie pendant un temps ses soucis et c’est déjà ça de gagné. Mais le rire fait beaucoup plus qu’un effet de surface, il agit en profondeur sur votre esprit et sur votre corps. Le Dr Henri Rubinstein qui s’est plongé dans la question a d’ailleurs sous-titré son …

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Reprendre confiance en vous avec 3 puissants secrets

eprendre confiance en vous

Avoir confiance en soi est, selon le fameux expert Zig ZIGLAR, la 1ère clé du succès dans la vie. Effectivement, si l’échec peut avoir plusieurs causes, le manque de préparation par exemple, il est souvent périlleux de tenter quelque chose qu’on ne se croit pas capable de faire; dans ce cas-là, on doute de tout, même de l’évident. On finit alors par emprunter les mauvais chemins et on échoue. Si vous manquez de confiance en vous, si vous désirez reprendre …

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Stop stress : 3 conseils pour vous aider au quotidien

Stop-stress

Souvent, le stress se manifeste quand nous reportons nos soucis d’hier sur nos préoccupations d’aujourd’hui. Cette accumulation finit presque toujours par un niveau de stress élevé. Par conséquent, nous devons être en mesure de nous « vider » de l’ensemble de nos préoccupations de la veille ou des jours précédents pour nous concentrer entièrement sur le présent.
Lorsque nous sommes satisfaits et vivons une vie équilibrée, le stress du quotidien nous affecte peu. Nous sommes alors mieux équipés pour faire face à l’imprévu.

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7 Secrets pour une bonne gestion du temps

Gestion du temps

La gestion du temps : plus facile à dire qu’à faire
Nombreux sont ceux qui ont entendu parler des techniques de gestion du temps. Mais, souvent, ils ignorent comment bien s’en servir et les appliquer dans leur vie de tous les jours.
Ces sept secrets pour une bonne gestion du temps vous aideront à rester dans les délais, quelles que soient vos activités quotidiennes. Votre vie professionnelle, familiale et votre temps libre sont planifiés de telle sorte que vous avez plus de temps pour vos besoins et vos plaisirs.

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2 exercices rapides de relaxation pour le bureau

Exercices de relaxation pour le bureau

Besoin de relaxation pour le bureau ? Dans un monde aussi stressant que le nôtre, la relaxation est indiquée dans un très large éventail de cas. Au bureau, notamment, une petite séance flash vous aidera à la fois à vous décontracter, à être plus efficace et même à soulager votre mal de dos.

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Prendre la vie du bon côté

Prendre la vie du bon côté

Menaces de chômage, morosité ambiante… difficile d’être heureux dans ces conditions. Et pourtant ! Il suffit de quelques clés pour prendre la vie du bon côté. Cultivez vos émotions positives, prenez de la distance, appréciez les petits plaisirs de la vie. Identifiez ce qui vous empêche d’être optimiste et découvrez comment retrouver votre joie de vivre ! Prendre la vie du bon côté, c’est possible ! La relaxation vous permet de retrouver calme et paix intérieure, de réduire tensions, agressions et angoisses et vous prépare à prendre la vie du bon côté.

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La relaxation et ses bénéfices

relaxation

Se relaxer, c’est tout simplement se donner du temps pour contrebalancer la situation stressante dans laquelle nous sommes perdus. Si trop de tensions nous fatiguent, trop d’obligations nous lient et trop de travail nous pousse au surmenage, nous allons vivre une situation de stress maximale. La relaxation est le seul moyen de compenser et de retrouver un bon équilibre pour continuer nos activités paisiblement.

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Favorite Respirez-vous comme il faut ?

Qui aurait pu imaginer qu’on en viendrait un jour à se poser cette question. Et bien, figurez-vous que depuis des milliers d’années, des civilisations anciennes se sont occupées de promouvoir la respiration consciente. D’après les Âyurveda, le prana ou énergie universelle de vie est véhiculé par la respiration dans tout le corps. Elle revigore l’organisme, nourrit les cellules et permet l’évolution spirituelle de l’homme. On pourrait donc dire que ce qui distingue l’homme de l’animal, c’est qu’il ne se contente pas de respirer instinctivement. En fait, il semblerait que l’homme ait découvert qu’on pouvait atteindre des états modifiés de conscience par le contrôle de la respiration.

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Le sourire : votre baguette magique

La culture du sourire.
C’est tout simplement une habitude à prendre. Mais c’est aussi un état d’esprit qu’il vous faut cultiver, une aptitude à accepter et à accueillir ce qu’il y a d’agréable dans votre vie quotidienne, même les petites choses auxquelles vous prêtez peu d’attention en général.

Vous pouvez déjà commencer par quitter tout air grognon, surtout quand tout ne va pas comme vous voulez. N’attendez pas que tout aille bien dans votre vie pour apprécier cette vie. La capacité de profiter de la vie – le fameux Carpe Diem, vous connaissez sans doute – est l’un des meilleurs cadeaux que vous pouvez vous faire à vous-même… et aux autres, par la même occasion.

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