Techniques pour surmonter la colère
Devoir communiquer alors que
- Soit vous y allez en resta
nt dans cet état d’esprit et vous courez le risque de l aisser échapper des propos blessants, des critiques, des blâmes, des accusations, des commentaires que vous pourriez regretter plus tard. Vous allez peut-être, dans votre énervement, prendre des décisions hâtives, err onées et irréversibles.
- Soit vous ravalez votre co
lère et faites comme si tout allait bien. Cette dernièr e solution, à la longue, vous mène directement vers l’ulcère à l’estomac.
L’énergie qu’a déclenché vo

La colère est mauvaise conseillère
Appliquez ces conseils pour surmonter la colère
Acceptez votre colère
- Tout d’abord, si vous le p
ouvez, gagnez du temps ! Laissez passer quelques minutes entre votre colère et le début de votre communicat ion. Tirez parti de ce délai pour vous calmer, pour affaiblir votre colère.
- Acceptez votre colère. C’e
st un sentiment tout à fait légitime. En général, on est en colère parce que l’on n’obtient pas ce que l’ on désire. Efforcez-vous de voir clair dans la cause de votre colère et mettez en place un plan d’action po ur atteindre votre objectif !
- Acceptez aussi le fait que
c’est vous seul qui êtes responsable de votre colère. Car vous seul avez accepté de vous mettre dans cet état , et personne d’autre. Personne ne peut vous mettre en colère si, au fond de vous, vous ne l’acceptez pas.
- Ne déversez jamais votre c
olère sur un autre, car vous pourriez le regretter !
Libérez-vous de votre colère
- Parlez de votre colère à q
uelqu’un qui sait vous écouter avec patience et sans juger – une oreille neutre !
- Écrivez votre colère. Par
exemple, écrivez une lettre dans laquelle vous déversez tout votre poison. Mais, n’oubliez pas de la brûler a près !
- Quittez les lieux. Allez v
ous promener ou rentrez chez v ous (si vous pouvez le faire, bien entendu !)
- Allez vite vous regarder d
ans un miroir et faites preuve d’humour ! (difficile quand on est en colère, on a tendance à se prendre terriblement au sérieux).
- Prenez de la distance. Ima
ginez ainsi la situation dans 1 an, dans 10 ans… Pensez à des situations semblables qui se sont produites dans le pa ssé.
- Sortez votre colère de vou
s « physiquement ». Fermez la porte, ouvrez la fenêtre et criez ! Frappez sur un coussin, tapez dans le punching-ball ou faites quelques mouvements de gymnastique.
- … Et communiquez en paix
.
La colère, comme la plupart
3 trucs efficaces pour surmonter et calmer la colère des autres
Votre interlocuteur est en colère. Impossible donc d’entamer une discussion avec lui tant
1. « Je comprends ce que vous
Ainsi, vous lui dites que vo
2. « J’ai déjà ressenti la même chose. »
Cette phrase montre votre em
3. « Dans cette situation, j’
Il ne s’agit pas de dire à l
La clé du succès de cette ap
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