Mental O Top https://www.mental-o-top.com/blog Un mental au top pour votre épanouissement personnel et votre motivation au quotidien Sat, 20 Apr 2019 12:15:36 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.1.1 https://i0.wp.com/www.mental-o-top.com/blog/wp-content/uploads/2014/05/mentalotop03-1.png?fit=32%2C32&ssl=1 Mental O Top https://www.mental-o-top.com/blog 32 32 147843137 Les 7 questions à se poser pour réussir un projet https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/reussir-un-projet/ https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/reussir-un-projet/#respond Sat, 23 Mar 2019 13:06:29 +0000 https://www.mental-o-top.com/blog/?p=7872 Pour réussir un projet, vous devez prendre le temps de poser les bases et cela passe par une série de questions qu’il faut impérativement se poser. 1. Qu’est-ce qui me passionne ? Si vous ne savez pas ce qui vous passionne, vous devez vous arrêter tout de suite et trouver une solution. Si vous passez votre vie à travailler vers quelque chose qui ne vous motive pas plus que cela, alors vous allez avoir du mal à trouver l’énergie nécessaire

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Pour réussir un projet, vous devez prendre le temps de poser les bases et cela passe par une série de questions qu’il faut impérativement se poser.

1. Qu’est-ce qui me passionne ?

Si vous ne savez pas ce qui vous passionne, vous devez vous arrêter tout de suite et trouver une solution. Si vous passez votre vie à travailler vers quelque chose qui ne vous motive pas plus que cela, alors vous allez avoir du mal à trouver l’énergie nécessaire pour avancer.

2. Où en suis-je en ce moment ?

Soyez honnête avec vous-même lorsque vous répondez à cette question. Évaluez où vous en êtes dans la vie et à quel point vous vous sentez proche de l’atteinte de votre objectif général. Déterminez simplement où vous en êtes maintenant et où vous voulez aller. Cela va ainsi vous aider à évaluer le chemin qu’il reste à faire. Examinez enfin les ressources matérielles et immatérielles dont vous disposez et celles qui vous manquent pour réussir un projet.

3. Par où dois-je commencer pour réussir un projet ?
Réussir un projet

Se poser les bonnes questions pour réussir un projet

Il est difficile d’atteindre un objectif sans savoir par où commencer. Pour établir le point de départ, faites donc un bilan en vous aidant des 2 premières questions, utilisez un papier et un crayon, prenez le temps de tout noter. Puis, évaluez votre objectif et « disséquez-le », découpez-le en étapes et sous-étapes, ordonnez-les. Considérez alors le point de départ le plus logique.

4. Quel est mon but ?

Si vous ne savez pas où vous voulez aller, alors vous ne saurez jamais par où commencer ! Réfléchissez bien à l’endroit où vous voulez arriver et à quoi ressemble votre situation idéale. Utilisez des techniques de visualisation pour vous aider à décrire votre objectif, vivez-le mentalement comme s’il était déjà atteint.

5. Qu’est-ce que je ne peux pas faire tout seul ?

Réussir un projet peut être tout simple ou très ambitieux et dans ce dernier cas il y a des choses que vous ne pourrez pas faire tout seul. Faites-vous aider ! Que ce soit pour de l’aide concrète, de la sous-traitance, ou du soutien moral, n’hésitez donc pas à faire appel à toutes les personnes nécessaires.

6. Pourquoi ai-je choisi cet objectif ?

Chaque objectif est unique, mais plus particulièrement lorsqu’il s’agit de savoir pourquoi la personne qui l’a fixé l’a choisi. Quelles sont vos motivations personnelles derrière le choix de cet objectif ? Qu’espérez-vous atteindre concrètement en poursuivant cet objectif ? Vous voulez rendre le monde meilleur ? Améliorer la vie de certaines personnes ? Cette précision vous aidera à rester motivé pour réussir un projet.

7. Quels sont les obstacles ?

Prévoir les obstacles potentiels avant même de commencer est une excellente façon de faire face à vos peurs et d’envisager des moyens de surmonter les défis qui pourraient nuire à votre réussite. En abordant ces questions dès le début, assurez-vous d’avoir un plan sur lequel vous pourrez compter le moment venu, en vous assurant aussi que vous pourrez contourner le maximum de problèmes possibles. Prévoyez des plans B, mais n’oubliez pas que la perfection n’est pas forcément nécessaire pour réussir un projet !

planifier son succès

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Comment faire de chaque jour une journée idéale ? https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/comment-faire-de-chaque-jour-une-journee-ideale/ https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/comment-faire-de-chaque-jour-une-journee-ideale/#respond Tue, 26 Feb 2019 13:57:41 +0000 https://www.mental-o-top.com/blog/?p=7835 …et surtout une journée idéale pour vous. Je veux dire par là que nous n’avons pas tous les mêmes objectifs dans la vie, et heureusement ! Vous avez donc défini ce que vous voudriez obtenir ou faire dans la vie, dans une semaine, dans 6 mois, dans 5 ans, dans 10 ans. Vous savez aussi dorénavant comment vous aimeriez utiliser votre plus précieuse ressource : le temps. Voici quelques conseils pour que petit à petit vous preniez les bonnes habitudes

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…et surtout une journée idéale pour vous. Je veux dire par là que nous n’avons pas tous les mêmes objectifs dans la vie, et heureusement ! Vous avez donc défini ce que vous voudriez obtenir ou faire dans la vie, dans une semaine, dans 6 mois, dans 5 ans, dans 10 ans. Vous savez aussi dorénavant comment vous aimeriez utiliser votre plus précieuse ressource : le temps.

Voici quelques conseils pour que petit à petit vous preniez les bonnes habitudes nécessaires à la construction de votre journée idéale.

1. Planifiez votre journée idéale à l’avance

Le meilleur moyen de bien commencer une journée, c’est de savoir par quelle activité commencer sans avoir à y réfléchir une demi-heure. Prenez donc l’habitude de prévoir à l’avance votre emploi du temps. Comme le disait Sénèque :

Il n’est pas de vent favorable pour celui qui ne sait où il va.

Ainsi, si vous ne savez pas quel est votre objectif du jour, vous allez juste perdre votre temps, même si vous travaillez (à quoi ?) pendant des heures.

Il est toujours bon de savoir s’adapter aux imprévus (par exemple en réservant 30 minutes par jour) mais il est préférable d’établir un plan d’action sur les fameuses AAA, Activités à faire Absolument.

Avant de vous coucher le soir, ou le matin au réveil, faites le listing des 2 ou 3 choses que vous devez absolument faire dans la journée.

2. Concentrez votre attention sur une seule activité à la fois

journée idéale

Une journée idéale, bien dans vos baskets

Ce conseil est très lié au précédent. Ainsi, quand vous planifiez votre journée idéale, mettez en haut de votre liste les activités les plus importantes. Qu’est-ce qu’une activité importantes ? C’est une activité qui génère le plus de valeur dans votre vie professionnelle et personnelle, d’un point de vue physique, mental, et émotionnel.

Exemple : dans le marketing internet, donc au niveau professionnel, créer du contenu et générer des ventes sont des activités créatrices de valeur. D’un point de vue personnel, entretenir votre forme physique, lire, manger sainement, sont des activités créatrices de valeur.

Faites le point sur toutes vos activités importantes et à faire absolument. Puis planifiez votre journée idéale en commençant impérativement par ces activités. Ne passez à autre chose que lorsque la première AAA est réalisée, pas avant. Passez ensuite à la seconde s’il y en a une.

3. Ne vous laissez JAMAIS distraire

De nos jours il devient malheureusement très facile de laisser internet, les emails, les SMS, les smartphones, les réseaux sociaux etc… envahir notre vie et dévorer notre « temps de cerveau disponible ». Ces petites merveilles ont tendance à prendre le contrôle… il est temps pour vous d’inverser le processus.

La solution ?

Prévoyez un créneau dans votre journée spécialement dédié à ces activités. Si vous savez dès le matin que par exemple de 13h à 14h vous aurez tout loisir de surfer sur le net, vous pourrez consacrer tout votre temps restant aux activités plus créatrices sans arrière-pensée.

Attention… ce temps attribué spécifiquement aux activités liées au net doit être RAISONNABLE. Donc, pas question d’y passer 2 heures… Une heure est un grand maximum, et le créneau doit être placé au moment de la journée où vous avez le plus de mal à vous concentrer. Typiquement en début d’après-midi.

4. Clarifiez votre esprit

Ne pas se laisser distraire est crucial, sous peine de ruiner tous vos efforts. En contrepartie, consacrer du temps à ne rien faire peut vous être utile. Ainsi, ne rien faire intentionnellement est source de plénitude et idéal pour se préparer à une séance de travail. En fait, pour être plus précis, je vous recommande de consacrer un peu de temps à clarifier vos idées avant toute tâche importante de type AAA. C’est une manière de faire la transition entre une période de non-travail et une période de travail intensif.

Concrètement, voici ce que vous pouvez faire :

  • Méditer.
  • Répéter une affirmation.
  • Faire des exercices de respiration.
  • Faire des étirements.
  • Boire calmement un thé, un café ou une infusion.

En bref, une sorte de petit rituel qui correspond le plus possible à votre style de vie, et qui permet de vous préparer au mieux au travail.

5. Conserver une motivation particulière

Pour progresser il faut être motivé par quelque chose qui génère un état d’esprit positif.

Si vous vous autorisez une petite récompense à l’issue de chaque objectif atteint, vous aurez plus de motivation pour terminer votre travail. C’est un peu comme le dicton bien connu : « après l’effort, le réconfort ».

Pas besoin de prévoir un cadeau conséquent, une petite chose peut suffire :

  • Lire un livre de développement personnel.
  • Écouter le dernier disque de votre artiste préféré.
  • Regarder un bon film ou une série qui vous plait.
  • Passer un coup de fil à un ami.
  • Simplement penser au progrès accompli et à la satisfaction obtenue suite à la réalisation de toutes vos AAA prévues.

Cela peut vous sembler bien naïf, j’en ai conscience. Mais, vous n’avez rien à perdre à essayer.

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Et maintenant ?

Vous avez découvert 5 moyens de faire de chaque journée votre journée idéale. Pourtant, le plus difficile pour vous est maintenant de transformer ces 5 conseils en habitudes, et cela ne se fait pas en 10 minutes. Il est probable que parmi ces 5 conseils certains vous soient déjà connus. Voici ce que vous allez faire avec les autres : choisissez-en un et appliquez-le systématiquement tous les jours pendant au moins une semaine. Ensuite, ajoutez un deuxième conseil et appliquez-le tous les jours en plus du premier. Conservez ce rythme jusqu’à ce que les 5 conseils deviennent des habitudes. Vous pouvez ajuster les « périodes d’essai » : j’ai cité une semaine comme exemple, vous pouvez choisir une période beaucoup plus longue (mais pas plus courte). Mais, dans tous les cas, veillez à ajouter un nouveau conseil uniquement quand le précédent est devenu une vraie habitude.

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Les bénéfices de la méditation sur votre santé physique et mentale https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/benefices-de-la-meditation-sur-la-sante/ https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/benefices-de-la-meditation-sur-la-sante/#comments Sun, 27 Jan 2019 19:39:18 +0000 https://www.mental-o-top.com/blog/?p=7802 Méditer présente un certain nombre d’avantages que la plupart des gens ignorent. En consacrant un peu de temps chaque jour à la méditation, vous serez surpris de voir à quel point cela sera bénéfique tant pour le corps que l’esprit. Voici justement 7 bienfaits de la méditation. 1. Réduction du stress L’un des avantages les plus importants et les plus évidents de la méditation est la réduction du stress. En méditant, vous commencez à découvrir, accepter puis contrôler vos émotions.

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Méditer présente un certain nombre d’avantages que la plupart des gens ignorent. En consacrant un peu de temps chaque jour à la méditation, vous serez surpris de voir à quel point cela sera bénéfique tant pour le corps que l’esprit.

Voici justement 7 bienfaits de la méditation.

1. Réduction du stress

L’un des avantages les plus importants et les plus évidents de la méditation est la réduction du stress. En méditant, vous commencez à découvrir, accepter puis contrôler vos émotions. Cela conduit à réduire le sentiment d’anxiété (ainsi que la colère, la peur etc…).

2. Faire de meilleurs choix

Beaucoup de personnes qui pratiquent la méditation témoignent que cela les encourage à prendre de bonnes décisions concernant leur santé. Certaines personnes sont capables d’arrêter de fumer simplement en méditant. D’autres, plus simplement, font plus attention à leur alimentation.

3. Concentration améliorée

Les bénéfices de la méditation sur votre santé

Prenez du recul sur les événements quotidiens

Des chercheurs ont étudié ce point en profondeur, et ils ont découvert que les personnes qui méditent sont non seulement capables de mieux se concentrer, mais aussi capables de faire plusieurs tâches plus facilement, ce qui signifie qu’elles peuvent en faire beaucoup plus en moins de temps. Comme la pratique de la méditation vous impose de vous focaliser lors des séances, vous en bénéficiez également en dehors des séances.

4. Acceptation de soi

Pour beaucoup de gens, il peut être difficile de s’accepter soi-même, qu’il s’agisse d’accepter qui ils sont en tant que personne ou bien qu’il s’agisse de problèmes physiques. Grâce à une prise de recul et une capacité à mieux relativiser ce qui important et ce qui l’est moins; la méditation peut vous aider à vous accepter tel que vous êtes.

5. Soyez plus heureux

Une étude qui a examiné de près l’activité cérébrale pendant la méditation a révélé que méditer diminuait l’activité cérébrale responsable des émotions négatives tout en augmentant l’activité des zones où des émotions positives se produisaient.

6. Soyez en meilleure santé

Il a en effet été observé que la pression artérielle était mieux régulée chez les adeptes de la méditation. De même les capacités immunitaires semblent renforcées par une pratique régulière.

7. Réduire le vieillissement

Bien qu’il n’y ait aucune preuve que méditer puisse prolonger votre vie, il est montré que la méditation contribue à entretenir la vitalité du cerveau. Les processus biologiques à l’origine de ce phénomène ne sont pas encore bien connus, mais il est clair que la méditation a un impact cérébral profondément positif.

10 choses essentielles à savoir sur la méditation

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Le Père Noël, son origine, son histoire https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/le-pere-noel-son-origine-son-histoire/ https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/le-pere-noel-son-origine-son-histoire/#respond Sun, 23 Dec 2018 10:07:46 +0000 https://www.mental-o-top.com/blog/?p=7772 Quelle est l’origine du Père Noël ? Qui est Saint-Nicolas ? Est-ce que Coca-Cola a inventé le costume rouge et blanc ? La tradition du célèbre petit Papa Noël ne s’est installée que récemment en occident. Mais ses origines remontent au IIIe siècle. Tout aurait commencé en Turquie, avec l’histoire de Saint-Nicolas, un bienfaiteur devenu le patron des enfants. Au fil des siècles et des migrations en Europe, puis aux États-Unis, son nom, son costume, et même la date de

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Quelle est l’origine du Père Noël ? Qui est Saint-Nicolas ? Est-ce que Coca-Cola a inventé le costume rouge et blanc ? La tradition du célèbre petit Papa Noël ne s’est installée que récemment en occident. Mais ses origines remontent au IIIe siècle. Tout aurait commencé en Turquie, avec l’histoire de Saint-Nicolas, un bienfaiteur devenu le patron des enfants. Au fil des siècles et des migrations en Europe, puis aux États-Unis, son nom, son costume, et même la date de livraison des cadeaux ont changé. Alors, comment ça s’est passé ?
(Le Monde – https://www.youtube.com/watch?v=et6zDn6Odr0)

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11 questions à vous poser pour dynamiser votre rêve https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/dynamiser-votre-reve/ https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/dynamiser-votre-reve/#respond Thu, 29 Nov 2018 12:34:41 +0000 https://www.mental-o-top.com/blog/?p=7726 Vous souhaitez donner un coup de pouce à votre vision ?

Avez-vous défini votre plus haute priorité dans cette vie ? Votre rêve vous donne-t'il envie de vous lever tous les matins pour le mettre en oeuvre ? Irez-vous au bout de votre rêve ou allez-vous vous contenter de quelques miettes ?

Voici quelques-unes des questions que vous devriez vous poser si vous ne voulez pas que votre rêve passe aux oubliettes.

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Quel est votre rêve ? Vous souhaitez donner un coup de pouce à votre vision ? Écrivez vos objectifs et utilisez ces 11 questions pour accélérer la réalisation de votre rêve.

1. Quelle est votre plus haute priorité dans cette vie ?

Qu’est-ce qui est le plus important pour vous à expérimenter, explorer ou étreindre en ce moment ? Tant que vous ne répondez pas à cette question, vos objectifs de vie seront sans objet. Non alignés sur votre passion intérieure, vos intentions n’auront pas le pouvoir d’attirer les personnes et les situations nécessaires pour devenir réalité.

Prenez conscience de votre véritable exaltation. Quelles activités vous ont attiré en étant enfant ? Quels sont vos hobbies maintenant ? Lorsque vos objectifs sont alignés sur le but de votre âme, la synchronicité entre en action pour vous guider vers votre cible. Lorsque vous aurez pris conscience de votre nature profonde et de votre appel intérieur, une aide vous parviendra de toutes les sources terrestres et célestes.

2. Est-ce votre rêve ou celui de quelqu’un d’autre ?

Vos objectifs sont-ils votre propre choix ou ceux vers lesquels d’autres pensent que vous devriez tourner vos efforts ? Alors, voulez-vous vraiment, dans votre vieillesse, avoir à éprouver l’envie de revenir en arrière et regretter de ne pas avoir suivi votre passion ? Voulez-vous avoir à vous mordre les doigts d’avoir « joué la sécurité » ?

Est-ce égoïste d’aller au bout de votre propre rêve ? Quelle joie pouvez-vous apporter aux autres si vous ne vous l’êtes pas déjà accordée à vous-même ?

Vous avez le droit divin d’écouter votre cœur. Vous avez l’obligation sociale de suivre votre rêve. Ce n’est qu’alors que vous pourrez accomplir votre destin et apporter la contribution terrestre pour laquelle vous êtes né.

3. Voulez-vous vraiment, vraiment réaliser ce rêve ?

Est-ce que vous vous levez tous les matins avec l’envie de mettre en œuvre votre vision ? Ou bien est-ce un rêve tiède que vous poursuivez parce qu’il vous semble parlant ? Seule l’authentique aspiration générera suffisamment d’énergie pour se manifester dans le monde.

4. Êtes-vous résolu à vous contentez de peu ?

Êtes-vous résigné à accepter moins que votre part entière d’amour, de santé et de succès dans cette vie ? Avez-vous accepté le compromis et enterré votre rêve ?

Rien d’autre ne pourra vous rendre à jamais heureux que de vivre vos vraies passions. Voulez-vous donc arriver aux portes du paradis avec le regret de ne pas avoir épousé cette personne captivante, de ne pas avoir lancé cette activité amusante ou de ne pas avoir vu cette partie exotique du monde que vous avez toujours voulu visiter ?

5. Votre rêve est-il en réalité juste un moyen de réaliser un but plus élevé ?

Votre objectif est-il l’ultime but, ou simplement un moyen sommaire pour y parvenir ? N’est-ce pas en réalité la nouvelle voiture que vous voulez, plutôt que l’argent (le moyen d’acheter la nouvelle voiture) ? Plus fondamentalement, n’est-ce pas en vérité un sentiment renouvelé de confiance en soi que vous désirez,plutôt que la nouvelle voiture ou la maison pour impressionner la famille et les voisins ? Et n’est-ce pas finalement le bonheur que vous souhaitez, plutôt que le partenaire, le travail ou le corps parfait ?

Dans ces conditions, focalisez-vous sur l’expérience de vie que vous souhaitez créer et non sur l’aspect matérialiste que pourrait vous apporter ou non cette expérience.

6. Que ressentirez-vous lorsque vous atteindrez votre rêve ?

Dynamisez votre rêve

Donnez un coup de pouce à votre rêve

La passion personnelle nourrit une vision. Plongez dans le frisson et l’excitation du sentiment de vivre votre rêve. À chaque fois que vous le pouvez, imprégnez-vous de la joie d’avoir atteint votre but.

Le Kahuna hawaïen dit: « Où votre attention créatrice coule, votre vie coule de la même manière ». Alors, votre attention quotidienne nourrit-elle votre rêve ? Ainsi, comme nous le rappelle l’annonce du service public à la télévision: « Il est minuit. Savez-vous où sont vos enfants ? » Eh bien, dans votre vie, il est pile midi ! Savez-vous où coule votre enthousiasme créatif ?

Il est grand temps que vous manifestiez vos aspirations. Car, les créations dynamiques et satisfaisantes sont nourries avec amour et soin comme une fleur dans un jardin.

7. Quels avantages tirez-vous de votre rêve ?

Précisez les avantages que vous allez obtenir de la réalisation de votre vision. Notez ces avantages pour qu’ils deviennent des facteurs de motivation. Qu’arriverait-il exactement si vous gagniez beaucoup d’argent en faisant quelque chose que vous aimez ? De quelle autre manière aborderiez-vous votre vie si vous autorisiez les gens à vous aimer et à vous soutenir ? Que feriez-vous avec plus de vitalité et de santé ?

8. Quelles mesures pouvez-vous prendre aujourd’hui à l’encontre de votre rêve ?

Ne reportez pas votre rêve. Mais configurez et ayez sous la main des supports et des systèmes pour traduire instantanément vos intentions en action. Aussi, sautez sur toutes les opportunités qui correspondent à votre objectif et à votre vision.

Continuez sur cette lancée. Peu importe la vie trépidante, engagez-vous à faire au moins une action par jour. Même les plus petites actions – noter une nouvelle idée, lire une seule page ou passer un seul appel – peuvent commencer à s’additionner.

Y a-t-il des projets plus limités qui mènent à votre plus grand rêve et qui peuvent vous donner du plaisir en attendant ? Si le rêve est de courir un marathon, entraînez-vous d’abord pour une course à pied locale. Et trouvez un moyen de mesurer vos progrès. Suivez ces petites victoires en les écrivant dans un journal ou en le disant à un ami.

9. Êtes-vous en train de vous dire : « Ce rêve n’est pas pour moi ? »

La plupart des gens ne se croient pas capables de vivre leur rêve. Soit leur système de croyance les fait croire qu’ils ne peuvent pas gagner leur vie en faisant ce qu’ils aiment, soit ils ont le sentiment qu’ils ne méritent pas leur rêve. Ainsi, pour éviter d’avoir cette impression, les gens gardent souvent ce rêve si enfoui en eux qu’ils ne se souviennent même plus d’avoir jamais rêvé.

Tout le monde a un rêve ! Et tout le monde est destiné à atteindre cet objectif. Alors, pourquoi attendre ?

10. Avez-vous peur de réaliser votre rêve ?

Statistiquement, il y a plus de crises cardiaques lorsque de « bonnes » choses se produisent que lorsque de « mauvaises » choses se produisent ! Décrocher votre rêve c’est donc vivre dangereusement ! En réalité, bien sûr, réaliser votre rêve ne fait que menacer votre ancienne expérience de vous-même et de votre vie – vous savez, celle qui vous ennuie ou vous fait souffrir à mort !

Le changement fait peur. Trouvez un moyen de transposer l’énergie de la peur. Mais, le seul moyen d’éviter de ressentir la peur…est d’éviter de vivre pleinement !

11. Avez-vous vraiment besoin de réaliser votre rêve ?

En fait, est-il vraiment indispensable pour vous d’atteindre vos objectifs pour être heureux ? Entrez dans un état méditatif dans lequel tout souci disparait lorsque « l’image » exacte de votre rêve devient réalité. Ainsi, sans l’interférence de la poussée, de la pression et de la micro surveillance de l’ego, vous avez de bien meilleures chances d’être dans le bon espace de vibration pour attirer le vrai bonheur. Lorsque vous vous détendez sur la manière exacte dont votre futur « doit » se dérouler, vous donnez à l’Univers plus de flexibilité pour répondre à vos souhaits.

Et, sur un plan supérieur, si notre tâche réelle ici sur Terre consistait simplement à être ce que nous sommes déjà dans notre nature essentielle, avec ou sans manifestation de nos objectifs spécifiques ? Et si l’essence de qui nous sommes était suffisante ?

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Comment retrouver votre vrai moi https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/comment-retrouver-votre-vrai-moi/ https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/comment-retrouver-votre-vrai-moi/#respond Thu, 25 Oct 2018 12:23:47 +0000 http://www.mental-o-top.com/blog/?p=7373 Depuis toujours, nous avons soif de reconnaissance. Nous craignons d’être rejetés. Alors, nous adaptons nos comportements à ce qui est attendu par d’autres. Nous nous limitons, nous censurons, nous dévalorisons, parfois. Et si nous récupérions plutôt nos libertés perdues, notre vrai moi ?

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Depuis toujours, nous avons soif de reconnaissance. Nous craignons d’être rejetés. Alors, nous adaptons nos comportements à ce qui est attendu par d’autres. Nous nous limitons, nous censurons, nous dévalorisons, parfois. Et si nous récupérions plutôt nos libertés perdues, notre vrai moi ? Patrick Collignon est coach d’épanouissement personnel spécialisé dans l’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC). A travers ses nombreux projets, il s’appuie sur les apports de la psychologie positive, des thérapies cognitives et comportementales et des neurosciences. Ce qu’il propose, c’est une quête vers « ma vie en mieux » en s’appuyant sur notre propre puissance.

Retrouver votre vrai moi ? En apparence, cela peut sembler une drôle d’idée de croire qu’en fait vous pourriez être différent de ce que vous êtes vraiment. Mais à partir du moment où nous commençons à pouvoir parler, nous sommes programmés pour « nous intégrer ». Nous nous conformons pour plaire aux personnes que nous aimons et qui nous aiment.

Mais parfois cela signifie que vous devez tirer un trait sur ce que vous savez être votre vraie personnalité intérieure, votre Vrai Moi.

Et pourtant, votre relation avec vous-même est la plus importante de toutes les relations que vous pourriez avoir. Mais, sans une relation saine avec vous-même, il est pratiquement impossible d’avoir des relations saines avec quelqu’un d’autre.

Si vous êtes prêt à faire la re-connaissance avec quelqu’un que vous n’avez pas vu depuis longtemps – vous-même – commencez par appliquer ces 5 conseils pour vous aider à redécouvrir votre vrai « moi ».

Calmez le bruit dans votre tête

votre vrai moi

Retrouvez votre vrai moi et vos libertés perdues

Vous connaissez bien ces voix, celles qui ne cessent de vous harceler pour vous rappeler de passer au nettoyage à sec, de parler à l’instituteur, de jongler avec les factures, de programmer un rendez-vous avec le vétérinaire, d’éviter les conflits avec votre patron. Avec tout ce bruit, il vous sera impossible d’entendre quoi que ce soit dans ce vacarme. Cela DOIT être la première étape. Mais, comment faire cela ? En mettant en place des systèmes, en simplifiant et en établissant suffisamment d’extras dans votre vie pour vous permettre d’opérer à partir d’une position d’abondance, au lieu d’une situation de manque.

Entraînez-vous à penser à vous de manière saine

Pour ce faire, vous devez d’abord croire que vous avez de la valeur, et que votre « Vrai Moi » a quelque chose à offrir au monde. Puisque, dans votre vie, vous vous parlez à vous-même plus qu’à tout autre – ça fait beaucoup de discussions ! – c’est à VOUS d’établir une communication saine dans vos pensées. Consciemment écoutez comment vous vous parlez; notez les choses malsaines que vous vous dites; défiez-les; et remplacez-les par des faits. Par exemple :

  • Auto-papotage : «Vous ne faites jamais rien de bien.»
  • Défi : «Bien sûr que je fais les choses correctement. J’ai fait (exemple) correctement. J’ai fait (exemple) correctement. Cette fois, je viens de faire une erreur. J’apprendrai et j’aurai plus de succès la prochaine fois.»

Écoutez votre cœur pour trouver votre vrai moi

Cela semble assez facile, mais à partir du moment où nous sommes devenus adultes, la plupart d’entre nous ont cessé d’écouter leur cœur et n’agissent plus qu’avec leur tête. Ces deux doivent se reconnecter pour trouver votre vrai moi. Il est facile de s’habituer à penser à ses sentiments au lieu de les ressentir vraiment. Au lieu de vous demander ce que vous pensez à propos de quelque chose, demandez-vous pourquoi c’est important.

Veillez à ne pas vous accrocher à un objectif spécifique

Ce que vous recherchez vraiment, c’est un sentiment – le respect, l’amour, l’appréciation – par opposition à la voiture de société, ou un gars / une fille formidable. Gardez un esprit ouvert aux sentiments et soyez prêt à ajuster les méthodes que vous utilisez pour les atteindre. Déterminez non seulement vos objectifs, mais aussi comment ils satisfont votre véritable identité. Le masque va se détacher et votre vrai moi viendra briller au travers.

Une personne que vous pouvez connaître et aimer – vous ! – attend que vous preniez le temps d’écouter, de comprendre et d’accepter. Lorsque vous acceptez votre Vrai Moi, vous ferez des choix plus intelligents, et ces choix resteront car ils correspondront à ce que vous êtes. Et c’est ce que vous cherchez vraiment, n’est-ce pas ?

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Carrière : la routine menace votre créativité et votre efficacité https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/carriere-routine-creativite-efficacite/ https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/carriere-routine-creativite-efficacite/#respond Sat, 29 Sep 2018 13:26:15 +0000 https://www.mental-o-top.com/blog/?p=7643 Où en êtes-vous avec votre carrière ? Votre carrière ne dépend pas que des autres ! Lorsque l’on travaille sur un projet, au bout d’un certain temps, on a tendance à s’installer dans la routine. On a pris l’habitude de travailler d’une certaine façon. C’est quelquefois l’exemple d’un collègue, la méthode qui nous a été enseignée au départ, etc. Mais notre créativité s’endort, on perd de son efficacité et on rate souvent des occasions de mieux faire, de faire autrement

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Où en êtes-vous avec votre carrière ?

Votre carrière ne dépend pas que des autres ! Lorsque l’on travaille sur un projet, au bout d’un certain temps, on a tendance à s’installer dans la routine. On a pris l’habitude de travailler d’une certaine façon. C’est quelquefois l’exemple d’un collègue, la méthode qui nous a été enseignée au départ, etc.

Mais notre créativité s’endort, on perd de son efficacité et on rate souvent des occasions de mieux faire, de faire autrement ou plus vite.

Évitez de tomber dans ce piège en vous posant régulièrement les questions suivantes. Elles vous permettront ainsi de recadrer votre projet, de le réorienter, de vous adapter à une nouvelle situation ou d’intégrer de nouvelles données !

Pourquoi ?

Tel objectif? Est-il toujours valable? Bien orienté? Adapté à la situation? Etc.

Où ?

Pouvez-vous trouver un meilleur lieu? Peut-on mieux le traiter à l’étranger? Dans une autre ville? Un autre département, un autre bureau, le mettre ailleurs?

Quand ?

Est-ce le bon moment? Faut-il changer les délais? Trouver d’autres moments mieux adaptés? Le remettre à plus tard?

Qui d’autre pourrait travailler dessus? Qui pourrait enrichir l’équipe? Qui est plus qualifié?

Comment ?

Existe-t-il une meilleure sélection? Doit-on modifier le plan? De quelle façon nouvelle s’y prendre?

Cette méthode simple vous évite des erreurs et des pertes de temps considérables… Et elle est applicable à tous les domaines !

Quel est votre objectif de carrière ?

Carrière - routine et créativité

Carrière – routine et créativité ne vont pas de pair

Votre carrière ne dépend pas que des autres ! La première personne à consulter pour établir votre plan de carrière, c’est vous-même.

Afin de définir clairement votre objectif, réfléchissez à ce qui vous intéresse et à ce que vous savez et aimez faire.

Pour vous y aider, voici un questionnaire inspiré du programme pour le développement des carrières des employés d’I.B.M. :

Intérêts et savoir-faire

  1. Quelle est l’activité que j’aime le plus?
    • a) dans mon travail actuel (ou passé)
    • b) dans mes loisirs (sports, activités culturelles et sociales, etc.)
  2. Quel travail, quelle école ou formation, quelle activité de loisir spécifique (soyez le plus précis possible) m’a apporté le plus de satisfaction?
  3. Quelles sont les tâches que j’ai le mieux accomplies? Pourquoi?
  4. Quelles sont les tâches qui ont été les plus difficiles? Pourquoi?
  5. Quelles sont les conditions pour que je travaille le mieux et le plus efficacement possible?
    • a) sous pression du temps
    • b) sous pression d’un groupe
    • c) seul
    • d) autre
  6. Quel est le domaine dans mon travail pour lequel j’ai le plus de points forts?
    • a) savoir-faire pratique
    • b) connaissances
    • c) autre
  7. Quels connaissances et savoir-faire me manquent?
  8. Ces manques m’ont-ils limité ou empêché d’avancer dans ma carrière? Si oui, qu’est-ce que je peux entreprendre pour les surmonter?

Objectifs

  1. Quel est mon objectif à long terme le plus important? Qu’est-ce que je veux avoir accompli à la fin de ma carrière?
  2. Est-ce que j’ai des alternatives à cet objectif? Quelles sont-elles?
  3. Quels sont les domaines d’activités qui me mèneront vers mon objectif à long terme?
  4. Comment est-ce que j’imagine mon travail lors de ma prochaine promotion?
    • a) dans quel domaine
    • b) avec qui
    • c) autre

Planification

  1. Acquérir davantage de savoir-faire ou de connaissances, est-ce important pour le développement de ma carrière?
  2. Si oui, quelles sont les actions que je vais entreprendre pour répondre à ce besoin? Quand?
  3. Qui est le mieux placé pour m’aider efficacement?
  4. Quelle est l’incidence de la qualité de mon travail sur le développement de ma carrière? (le fait d’exécuter au mieux tout travail qui m’est confié !)
  5. Quels risques entraînent le développement de ma carrière?
    • a) environnement nouveau
    • b) quitter mes « habitudes »
    • c) quitter mes amis
    • d) autre
  6. Quelles en sont les conséquences sur ma vie privée ou familiale?

Réfléchissez à toutes ces questions et écrivez vos réponses sur un bloc-notes. Cela vous permettra de fixer vos objectifs à court terme qui vous mèneront à votre objectif professionnel à long terme, le plus important pour vous ! Puis, mettez au point votre stratégie.

À chaque fois que vous atteignez un objectif à court terme, révisez l’ensemble de votre stratégie. Vérifiez votre trajectoire périodiquement.

Et surtout : ne vous impatientez pas ! De récentes enquêtes disent que personne n’est à 100 % satisfait de son travail ; mais dites-vous bien que c’est vous qui détenez le pouvoir de vous rapprocher le plus possible de ce 100 % idéal !

(©MMX-227 communicateurs-efficaces)

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Comment réagir avec succès face à une « personne difficile » https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/reagir-face-a-une-personne-difficile/ https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/reagir-face-a-une-personne-difficile/#respond Thu, 30 Aug 2018 12:33:17 +0000 https://www.mental-o-top.com/blog/?p=7613 Faire face à une « personne difficile » Dans vos relations avec les autres, il peut vous arriver d’avoir affaire à une « personne difficile » dont le mauvais caractère vous met en difficulté. Quel que soit le type de difficulté que vous rencontrez, vous devez adopter une stratégie pour y faire face avec succès. En voici une qui a été définie par un psychologue américain, le Dr Robert Bramson. Cette stratégie comporte 4 grandes étapes. 1. Évaluer la situation Ne vous précipitez pas

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Faire face à une « personne difficile »

Dans vos relations avec les autres, il peut vous arriver d’avoir affaire à une « personne difficile » dont le mauvais caractère vous met en difficulté.

Quel que soit le type de difficulté que vous rencontrez, vous devez adopter une stratégie pour y faire face avec succès.

En voici une qui a été définie par un psychologue américain, le Dr Robert Bramson. Cette stratégie comporte 4 grandes étapes.

1. Évaluer la situation

Ne vous précipitez pas pour qualifier quelqu’un de « difficile » sous prétexte que vous avez un problème avec lui. Un comportement difficile peut être passager et résulter des circonstances du moment.

La première chose à faire est donc de vous assurer que vous avez vraiment affaire à une « personne difficile ».

Pour cela, posez-vous les questions suivantes :

  • La réaction de cette personne est-elle une constante chez elle ? Votre propre réaction n’est-elle pas excessive ?
  • Une discussion ouverte serait-elle suffisante pour éclaircir la situation ?

2. N’essayez pas de changer l’autre à tout prix

personne difficile

Ne vous laissez pas manipuler par une « personne difficile »

Dites-vous bien que, tout en faisant votre possible pour améliorer la situation entre vous et la « personne difficile », vous ne devez en aucun cas essayer de modifier la personnalité de votre interlocuteur.

Vous aurez beau vous efforcer de changer quelqu’un de « difficile » en un être « facile à vivre » (tout au moins selon vos critères), vous n’y arriverez jamais. Tout ce que vous pouvez faire, c’est modifier son attitude vis-à-vis de vous.

C’est en mettant à nu le problème ou le conflit implicite qui ternit vos relations que vous pouvez lui permettre de voir plus clair en elle.

3. Prendre vos distances

Il est indispensable d’apprendre à se protéger des « gens difficiles » et des situations conflictuelles qu’ils peuvent causer.

Lorsque nous avons à faire face à une relation « difficile », nous avons tendance à nous impliquer fortement. Nous perdons toute objectivité. Notre existence de tous les jours est affectée par cette préoccupation. Nous risquons de devenir « obsédés » par la « personne difficile » et le problème que nous avons avec elle.

Créez-vous quelques phrases « bouclier » qui vous protègent.

Ce sont des affirmations positives qui vous permettent de garder une vision positive de vos buts et objectifs.

Ces phrases doivent être :

– Personnelles.

Le « je » garantit votre identification avec ce que vous assurez : « Je suis une personne de valeur ».

Le « je » établit cela comme vrai, pour vous et votre subconscient.

– Au temps présent.

Votre affirmation doit être formulée au présent, même si elle se réfère à une situation future.

Par exemple, si vous souhaitez garder votre calme face à une « personne difficile », la prochaine fois que vous la rencontrerez, votre affirmation sera : « Je reste calme » et non pas « La prochaine fois, je resterai calme » ; car, lorsque vous vous trouverez vraiment en face d’elle, vous penserez : « La prochaine fois... ».

Les affirmations s’adressent à notre pensée inconsciente pour laquelle, seul, le présent existe.

– Positives.

Notre psychisme fait mal la différence entre une chose et la négation de cette même chose.

Par exemple, si votre objectif est de ne pas avoir peur à votre prochaine rencontre avec une « personne difficile », ne rédigez pas votre affirmation comme :

« Je n’ai pas peur de… » car cela maintient présente à votre esprit la « peur », mais : « Je me sens fort et sûr de moi » ou « Je reste calme, quoi qu’il arrive ».

La règle est donc de se concentrer sur ce vers quoi on se dirige et non sur ce que l’on souhaite éviter.

4. Adopter une stratégie positive

Vous avez le choix entre créer un rapport de force ou chercher une issue satisfaisante pour les 2 parties.

Le meilleur choix, c’est certainement de chercher une interaction positive. Le positif attire le positif. Ne pas répondre à l’agression par l’agression est certainement la pierre angulaire de tout changement significatif dans les relations difficiles.

N’oubliez jamais qu’une personne, aussi « difficile » soit-elle, est capable de réagir positivement et qu’il y a en elle toutes les ressources dont elle a besoin pour devenir une personne ouverte, positive et communicative.

Pour cela :

  • Cessez de participer au jeu destructeur.
  • Débarrassez-vous des déchets et des scories qui alourdissent votre relation.
  • Commencez à faire la collection de « points dorés » (cherchez tous les points positifs de l’autre).
  • Créez des conditions pour des interactions positives.

Avec tout cela, vous verrez s’accomplir des miracles !

Comment critiquer sans blesser pour obtenir ce que vous souhaitez

Si vous devez critiquer quelqu’un, évitez le mot « mais ».

Ce mot de transition est souvent entendu comme un signal : ATTENTION ! Quelque chose de négatif va suivre !

La personne à laquelle la critique s’adresse n’entend plus que ce que vous direz après le « mais », et pas ce que vous avez dit avant.

Un exemple. Ne dites pas : « Vous avez fait une excellente présentation, mais… « 

Dites plutôt : « Vous avez fait une excellente présentation ET elle aurait pu être encore meilleure... »

(©www.communicateurs-efficaces.com)

Charmer en société

Savez-vous comment mettre les gens dans votre poche ?

Charmer en société - Réseau, commerce, relations, affaires...

Comment faire bonne impression et devenir plus attrayant

En suivant mes conseils, vous verrez comme par magie apparaître de toutes nouvelles opportunités

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Apprenez à déchiffrer le langage du corps https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/dechiffrer-le-langage-du-corps/ https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/dechiffrer-le-langage-du-corps/#respond Mon, 13 Aug 2018 09:50:10 +0000 https://www.mental-o-top.com/blog/?p=7584 Savoir observer et comprendre ce qu’expriment le langage du corps, les gestes et les attitudes non verbales de votre interlocuteur, vous donne un net avantage dans une situation de communication. Voici donc un test qui va vous permettre de connaître votre capacité à lire le langage du corps : Regroupez chaque sentiment (1 à 10) avec ce qui vous semble être l’attitude physique qui l’exprime (A à J). 1. Désintéressement 2. Chasser une pensée désagréable 3. Insécurité 4. Nervosité, manque

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Savoir observer et comprendre ce qu’expriment le langage du corps, les gestes et les attitudes non verbales de votre interlocuteur, vous donne un net avantage dans une situation de communication.

Voici donc un test qui va vous permettre de connaître votre capacité à lire le langage du corps :

Regroupez chaque sentiment (1 à 10) avec ce qui vous semble être l’attitude physique qui l’exprime (A à J).

1. Désintéressement

2. Chasser une pensée désagréable

3. Insécurité

4. Nervosité, manque de confiance

5. Attitude de défense

6. Incertitude

7. « Je ne veux pas »

8. Suspicion

9. N’écoute plus

10. « Pas d’accord »

A. Faire la moue

B. Mains agitées

C. Haut du corps rejeté en arrière

D. Tirer légèrement la langue

E. Se frotter le front

F. Hausser les épaules

G. Couper le contact des yeux

H. Tripoter les oreilles

I. Doigts à la bouche

J. Croiser les bras

Réponses : 1C – 4B – 10A – 7D – 2E – 3F – 9G – 8H – 6I – 5J

Une astuce pour mieux comprendre le langage du corps

le langage du corps

Quel message se cache derrière le langage du corps ?

Comprendre le langage du corps de votre interlocuteur, ce n’est pas toujours facile. Pour y arriver plus facilement, essayez donc la méthode suivante :

Si votre interlocuteur gonfle sa poitrine, lève ses épaules et ses sourcils et que vous ne savez pas très bien ce que cela signifie, alors imitez-le. Adoptez la même attitude corporelle : gonflez vos poumons, levez les épaules et sourcils, puis mettez-vous à l’écoute de votre corps. Très vite vous sentirez ainsi que cette attitude correspond à l’attitude de la peur.

Avec un peu d’entraînement, vous arriverez à faire cet exercice en « direct ».

Pour l’apprendre, entraînez-vous à étudier les attitudes physiques des personnes que vous avez du mal à comprendre. Lorsque vous aurez un moment, calquez votre attitude sur celle de votre interlocuteur, et laissez venir les impressions !

Savez-vous serrer une main ?

Une bonne poignée de main est :

  • Ferme, mais pas trop forte : elle n’écrase pas les doigts.
  • Elle se maintient pendant 2 à 3 secondes : pour établir le contact, tout en laissant sa liberté à l’autre.
  • Un sourire et un bon regard sont les compagnons indispensables d’une poignée de main sincère. Laissez parler votre coeur. Dites, dans votre poignée de main, que vous acceptez l’autre et que vous êtes content de le connaître… et le « contact » se fera.

Comment donner plus de pouvoir à votre regard

Entraînez-vous à « jouer » du regard afin d’affiner votre communication visuelle.

Pour vous rendre la tâche plus facile lors de vos communications, n’oubliez pas :

  • d’ « individualiser » votre audience. Regarder des individus assis devant vous, c’est beaucoup plus facile que de regarder une foule de gens !
  • de créer un contact visuel, un individu après l’autre. Commencez par ceux qui vous sont sympathiques, puis allez capter aussi le regard des autres…
  • de regarder tout le monde !

Vous pouvez aussi, pour plus d’effet, joindre le mouvement au regard. Faites quelques pas en direction de la personne que vous regardez, étendez votre main, votre bras. Cela donnera de la vie et de la chaleur à votre présentation.

(©MMXI-150 www.communicateurs-efficaces.com)

juger les autres en 1 clin d'oeil
Comment juger les autres
en un clin d'oeil

La connaissance des autres est le plus grand facteur de succès dans la vie et dans les affaires


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Messages contraignants : Comment vous débarrasser de vos freins psychologiques https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/messages-contraignants/ https://www.mental-o-top.com/blog/developpement-personnel/messages-contraignants/#respond Sat, 14 Jul 2018 08:22:03 +0000 https://www.mental-o-top.com/blog/?p=7538 Ces messages contraignants qui nous limitent C’est le psychologue américain Taibi Kahler qui, en s’appuyant sur les principes de l’analyse transactionnelle, a identifié le premier cinq messages contraignants, appelés « drivers », qui influencent nos comportements. Ces messages contraignants, que nous enregistrons dès notre prime enfance au travers de notre éducation, mais aussi de notre culture et de nos expériences de vie sont au nombre de 5 : « Sois parfait » « Dépêche-toi » « Fais un effort » « Fais-moi plaisir » « Sois fort » D’après l’école

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Ces messages contraignants qui nous limitent

C’est le psychologue américain Taibi Kahler qui, en s’appuyant sur les principes de l’analyse transactionnelle, a identifié le premier cinq messages contraignants, appelés « drivers », qui influencent nos comportements.

Ces messages contraignants, que nous enregistrons dès notre prime enfance au travers de notre éducation, mais aussi de notre culture et de nos expériences de vie sont au nombre de 5 :

« Sois parfait »

« Dépêche-toi »

« Fais un effort »

« Fais-moi plaisir »

« Sois fort »

Messages contraignants

Ces messages qui nous conditionnent

D’après l’école de l’Analyse Transactionnelle, nous assimilons tous, dès notre petite enfance, ce type de messages.

Ainsi, les « incantations » qui proviennent de nos parents ou autres figures parentales influencent et orientent toutes nos actions. C’est comme si tout notre être était « poussé » de l’intérieur pour tout faire pour être à la hauteur de cet ordre reçu.

Mais qui, par exemple, est capable de toujours tout faire à la perfection ? Personne !

« Sois parfait » est donc un message terriblement contraignant qui crée des tensions intérieures très fortes et influence aussi notre façon de communiquer.

Que signifient ces messages contraignants ?

Les personnes qui ont grandi sous l’influence du :

« Sois parfait », luttent pour la perfection ou attendent des autres qu’ils le soient. Elles se servent de « grands » mots et en disent plus que ce qu’on leur demande. Pour être comprises « parfaitement » et correctement, elles pensent devoir donner le plus d’informations possibles.

« Dépêche-toi », doivent toujours aller le plus vite possible. Ces personnes croient donc que tout doit être fait au moment même. Elles parlent très vite et brièvement, il leur arrive aussi d’interrompre celui qui parle… il va trop lentement ! Mais, si l’autre ne comprend pas tout de suite, elles regardent leur montre et pianotent avec impatience. Bref, elles exigent des autres de tout faire à la hâte.

« Fais un effort », ne (se) faciliteront jamais les choses. Tout est difficile et les autres doivent peiner avec elles. Ainsi, elles ne répondront, par exemple, jamais directement à une question. Elles la répéteront, marqueront un temps d’arrêt et déclareront : « C’est difficile de répondre » (même si ce n’est pas vrai !). Elles feront des efforts, se compliqueront les choses, même si ce n’est pas nécessaire lorsque tout est simple.

« Fais-moi plaisir », ce sont celles qui sont vite d’accord ! Elles se sentent responsables du bien-être des autres, donc veulent leur faire plaisir. En général, elles attachent aussi beaucoup d’importance à être « aimées » et « approuvées ». Elles demandent souvent si ce qu’elles font est satisfaisant.

« Sois fort », se veulent stoïques, ce qui les amène à cacher leurs sentiments. Les changements de ton de voix et les manifestations extérieures d’intérêt ne sont pas leur fort. Ainsi, exprimer des sentiments est pour elles un signe de faiblesse.

Comment vous en libérer ?

Si vous vous rendez compte que vous dépendez d’un (ou plusieurs) message(s) contraignant(s) appelés aussi « drivers », compensez-les par des messages « permissifs ». Par exemple :

Message contraignant Message permissif
« Sois parfait » J’ai le droit d’être moi-même. J’ai le droit à l’erreur, etc.
« Dépêche-toi » J’ai le droit de prendre mon temps. J’ai le droit de profiter du moment présent, le droit de réaliser ce que je veux faire, etc.
« Fais-moi plaisir » J’ai le droit de ne pas être responsable des autres. J’ai le droit à mes propres sentiments. J’ai le droit de me donner à moi-même considération et respect, etc.
« Sois fort » J’ai le droit d’être proche et d’exprimer mes sentiments. J’ai le droit de ne pas être fort. J’ai le droit d’être humain, etc.
« Fais un effort » J’ai le droit d’accomplir simplement. J’ai le droit de bien faire, de gagner. J’ai le droit de m’aimer comme je suis.

Petit à petit, ces phrases « antidotes » vous permettront de vous accepter encore mieux, d’utiliser toute votre énergie pour accomplir tout ce que vous entreprenez dans l’authenticité.

Tenez compte de ces « drivers » dans vos discussions

Que ce soit pour diriger vos collaborateurs ou pour rendre vos communications plus efficaces, il peut être utile de déceler les « drivers » de vos interlocuteurs. Par exemple :

  • Confiez les tâches minutieuses au « Sois parfait ».
  • Soyez bref et découpez vos communications en les numérotant : 1, 2, 3… pour les « Dépêche-toi ».
  • Faites participer les « Fais-moi plaisir ».

Mais aussi, aidez-les à sortir peu à peu de leurs « drivers » en leur donnant des messages permissifs : ils vous en seront reconnaissants.

(©2009-196 www.communicateurs-efficaces.com)

Ces messages contraignants qui façonnent notre personnalité

Les messages contraignants reçus durant notre enfance, au travers de notre éducation puis de notre expérience de vie nous ont aidé à nous construire et continuent à influencer notre façon d’être et notre comportement dans la vie de tous les jours.

Ils régissent nos comportements bien malgré nous et parfois aux dépends de ce qui est bon pour nous. Favorisant au passage la dévalorisation et une faible estime de soi.

Mais, ces messages sont importants et utiles. Car, même s’ils sont à l’origine de nombreuses limitations que nous nous imposons, sans savoir pourquoi, ils peuvent aussi nous apprendre à (re)devenir soi et non pas celui ou celle que l’on attend de nous.

Il ne s’agit donc pas d’éradiquer purement et simplement un comportement qui peut s’avérer bénéfique dans certaines situations, mais plutôt d’en garder ce qui nous convient et de modifier ce qui ne nous convient pas.

Lorsque vous prenez conscience que l’un où plusieurs de ces messages vous empêche d’avancer où de prendre des risques, à un moment de votre vie, répétez vous le message antidote tel un Mantra, afin de lever ce frein.

Allez de l'avant

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