Respirez-vous comme il faut ?

Mental O Top avatarPublié le par 10

Qui aurait pu imaginer qu’on en viendrait un jour à se poser cette question. Et bien, figurez-vous que depuis des milliers d’années, des civilisations anciennes se sont occupées de promouvoir la respiration consciente. D’après les Âyurveda, le prana ou énergie universelle de vie est véhiculé par la respiration dans tout le corps. Elle revigore l’organisme, nourrit les cellules et permet l’évolution spirituelle de l’homme. On pourrait donc dire que ce qui distingue l’homme de l’animal, c’est qu’il ne se contente pas de respirer instinctivement. En fait, il semblerait que l’homme ait découvert qu’on pouvait atteindre des états modifiés de conscience par le contrôle de la respiration.

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7 conseils pour travailler plus efficacement

Mental O Top avatarPublié le par 3

Certains facteurs peuvent avoir des effets négatifs sur la performance d’un employé, ce qui peut avoir des conséquences désastreuses pour l’entreprise.

Pour travailler plus efficacement, voici la liste des éléments à prendre en considération afin d’augmenter votre efficacité :

1. N’acceptez pas plus que ce que vous pouvez gérer.
2. Organisez vos documents.
3. Bougez.
4. Dormez suffisamment.
5. Utilisez des outils qui permettent de gagner du temps.
6. Prenez un déjeuner léger.
7. Déléguez.

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10 conseils simples pour améliorer votre mémoire

Mental O Top avatarPublié le par 5

Comment entretenir une bonne mémoire ?

Vous avez du mal à vous rappeler tout ce que vous devez faire ou savoir ? Vous oubliez facilement ?

Vous souhaitez améliorer votre mémoire ? voici 10 conseils simples qui vous aideront à mieux vous souvenir.

Quand vous avez besoin de vous rappeler quelque chose d’important, créez, à ce sujet, une image mentale qui soit drôle ou bizarre. Votre cerveau se souvient facilement des choses qui sont inhabituelles, drôles ou effrayantes, …

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Comment maîtriser vos inquiétudes

Mental O Top avatarPublié le par 7

Le problème que vous rencontrez quand vous avez de multiples inquiétudes, c’est que celles-ci vous empêchent de vivre le moment présent. Elles vous projettent sans cesse dans un futur négatif en s’alimentant avec des situations, elles-mêmes négatives, rencontrées dans le passé.

Voici un petit exercice qui vous permettra de savoir lesquelles de vos inquiétudes sont fondées et lesquelles ne le sont pas. Cela vous permettra également de savoir quelles sont les chances qu’elles se réalisent.

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Le sourire : votre baguette magique

Mental O Top avatarPublié le par 4

La culture du sourire.
C’est tout simplement une habitude à prendre. Mais c’est aussi un état d’esprit qu’il vous faut cultiver, une aptitude à accepter et à accueillir ce qu’il y a d’agréable dans votre vie quotidienne, même les petites choses auxquelles vous prêtez peu d’attention en général.

Vous pouvez déjà commencer par quitter tout air grognon, surtout quand tout ne va pas comme vous voulez. N’attendez pas que tout aille bien dans votre vie pour apprécier cette vie. La capacité de profiter de la vie – le fameux Carpe Diem, vous connaissez sans doute – est l’un des meilleurs cadeaux que vous pouvez vous faire à vous-même… et aux autres, par la même occasion.

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Vous Remémorer des Instants Gagnants

Mental O Top avatarPublié le par 11

Les instants gagnants sont des moments qui rendent plus puissant

Une fois que vous aurez terminé de lire cet article, vous comprendrez comment utiliser efficacement vos instants gagnants pour vous donner de la force lorsque vous sentez que vous commencez à perdre courage.

Vous êtes peut-être en train de vous demander si vous pouvez sauter la lecture de cet article, parce qu’à cet instant, il vous semble difficile de vous remémorer les instants gagnants dans votre vie. Même si vous avez l’impression que votre vie n’a été qu’une succession d’instants perdants à la suite les uns des autres – parce que vous manquez d’estime de soi surtout –, je vais vous montrer qu’avec juste un petit effort, vous pourrez avoir une longue liste de moments gagnants

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Se détendre au travail et diminuer la pression du stress

Mental O Top avatarPublié le par 3

Les pauses café ne sont pas les seuls instants où vous avez un moment à vous. En réalité, les pauses café (ou cigarette) peuvent même augmenter le stress que vous ressentez au travail.

Voici un petit exercice simple et facile à mettre en application, notamment pour se détendre au travail et diminuer la pression du stress.

Cet exercice est extrait du programme « Comment vous débarrasser du stress et de l’anxiété ».

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Rêvez votre vie et rendez vos rêves possibles

Mental O Top avatarPublié le par 12

Impossible n’est qu’un mot !
Tout le monde, à un moment donné de sa vie, a rêvé d’être quelqu’un de spécial, quelqu’un de grand. Combien de fois avons-nous rêvé d’être riches, victorieux ou heureux en amour ?
Nous faisons souvent de grands rêves et avons de grandes aspirations. Malheureusement, nos rêves restent… des rêves.
C’est une tournure bien triste de notre vie. Au lieu de vivre des aventures passionnantes dans la réalisation de soi, nous nous enfermons dans un train-train quotidien dans lequel nous mourons lentement.
Mais vous savez quoi ? La vie pourrait être tellement plus excitante si seulement nous avions appris à viser plus haut.

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Soyez heureux : le bonheur vous protège du stress de la vie

Mental O Top avatarPublié le par 20

Tout le monde connait le refrain « Don’t worry, be happy » de Bobby McFerrin. Son refrain accrocheur invite tout le monde à être heureux. Son message simple est qu’il ne faut pas s’inquiéter et tout ira bien. Vivre une vie heureuse et optimiste est quelque chose de fantastique et c’est en plus très bon pour la santé. Le bonheur vous protège du stress de la vie. Le stress peut engendrer de nombreuses maladies dont certaines sont mortelles. Il existe un merveilleux …

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3 techniques simples pour vous calmer rapidement lorsque vous êtes nerveux

Mental O Top avatarPublié le par 12

Quels sont vos premiers souvenirs d’un moment assez désagréable ? Désagréables puisque vous étiez nerveux. Un match de football important, à la fin de l’année, pour désigner le premier du championnat ? Un exposé à faire devant un amphithéâtre bondé ? Le jour de l’examen pour votre permis ? Votre premier entretien pour obtenir un travail ? Les exemples sont nombreux et dans chacune de ces situations, connaître les astuces afin de se détendre n’aurait pas été du luxe. Bien que le fait d’être nerveux …

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