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La méditation en marchant : un moyen simple de méditer n’importe quand

Mental O Top avatarPublié le 16 mars 2017 par ISEL Albert16 mars 2017 1
la méditation en marchant

La méditation peut prendre plusieurs formes selon les personnes et même selon les cultures. Mais une chose est certaine : elle se popularise très rapidement dans la culture occidentale. Elle présente beaucoup de bénéfices tant dans le cadre privé que dans le cadre professionnel : accroissement de la productivité, réduction du stress et de la dépression, réduction de troubles physiques tels les maux de tête et la tension musculaire, pour n’en nommer que quelques-uns. Méditer est une activité essentiellement intérieure. …

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Publié dans Développement personnel | Mots-clefs : concentration,détente,méditation,stress,travail | Une réponse

Offrez-vous des séquences de rire

Mental O Top avatarPublié le 6 novembre 2014 par ISEL Albert20 février 2017  
rire

Voici une excellente manière de faire d’une pierre deux coups. Rire est déjà en soi l’antidote au cafard. En règle générale, lorsqu’on rit, par définition on ne pleure pas (sauf de… rire). On oublie pendant un temps ses soucis et c’est déjà ça de gagné. Mais le rire fait beaucoup plus qu’un effet de surface, il agit en profondeur sur votre esprit et sur votre corps. Le Dr Henri Rubinstein qui s’est plongé dans la question a d’ailleurs sous-titré son …

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Publié dans Développement personnel | Mots-clefs : attitude positive,bien-être,calme,détente,doutes,heureux,joie,optimisme,prendre la vie du bon côté,prendre soin de soi,profiter de la vie,retrouver le sourire,sérénité,sommeil,stress | Laisser une réponse

Reprendre confiance en vous avec 3 puissants secrets

Mental O Top avatarPublié le 23 août 2014 par ISEL Albert24 août 2014  
eprendre confiance en vous

Avoir confiance en soi est, selon le fameux expert Zig ZIGLAR, la 1ère clé du succès dans la vie. Effectivement, si l’échec peut avoir plusieurs causes, le manque de préparation par exemple, il est souvent périlleux de tenter quelque chose qu’on ne se croit pas capable de faire; dans ce cas-là, on doute de tout, même de l’évident. On finit alors par emprunter les mauvais chemins et on échoue. Si vous manquez de confiance en vous, si vous désirez reprendre …

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Publié dans Développement personnel,Réussite professionnelle | Mots-clefs : bien-être,confiance en soi,détente,développer sa confiance en soi,image de soi,manque de confiance en soi,mental,peur,reprendre confiance en vous | Laisser une réponse

Stop stress : 3 conseils pour vous aider au quotidien

Mental O Top avatarPublié le 16 juin 2014 par ISEL Albert30 octobre 2019 8
Stop-stress

Souvent, le stress se manifeste quand nous reportons nos soucis d’hier sur nos préoccupations d’aujourd’hui. Cette accumulation finit presque toujours par un niveau de stress élevé. Par conséquent, nous devons être en mesure de nous « vider » de l’ensemble de nos préoccupations de la veille ou des jours précédents pour nous concentrer entièrement sur le présent.
Lorsque nous sommes satisfaits et vivons une vie équilibrée, le stress du quotidien nous affecte peu. Nous sommes alors mieux équipés pour faire face à l’imprévu.

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Publié dans Développement personnel | Mots-clefs : alimentation,bien-être,calme,détente,relaxation,se détendre,sommeil,stress,stress au travail | 8 Réponses

7 Secrets pour une bonne gestion du temps

Mental O Top avatarPublié le 29 août 2013 par ISEL Albert26 novembre 2017 3
Gestion du temps

La gestion du temps : plus facile à dire qu’à faire
Nombreux sont ceux qui ont entendu parler des techniques de gestion du temps. Mais, souvent, ils ignorent comment bien s’en servir et les appliquer dans leur vie de tous les jours.
Ces sept secrets pour une bonne gestion du temps vous aideront à rester dans les délais, quelles que soient vos activités quotidiennes. Votre vie professionnelle, familiale et votre temps libre sont planifiés de telle sorte que vous avez plus de temps pour vos besoins et vos plaisirs.

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Publié dans Développement personnel,Réussite professionnelle | Mots-clefs : détente,efficacité,emploi du temps,gestion du temps,organisation,organisation du temps,se motiver au travail,stress au travail,travail | 3 Réponses

2 exercices rapides de relaxation pour le bureau

Mental O Top avatarPublié le 17 mai 2013 par ISEL Albert16 juillet 2017 2
Exercices de relaxation pour le bureau

Besoin de relaxation pour le bureau ? Dans un monde aussi stressant que le nôtre, la relaxation est indiquée dans un très large éventail de cas. Au bureau, notamment, une petite séance flash vous aidera à la fois à vous décontracter, à être plus efficace et même à soulager votre mal de dos.

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Publié dans Développement personnel,Réussite professionnelle | Mots-clefs : calme,détente,efficacité,mal de dos,relaxation pour le bureau,stress au travail,tension musculaire | 2 Réponses

Prendre la vie du bon côté

Mental O Top avatarPublié le 20 février 2013 par ISEL Albert7 octobre 2019 10
Prendre la vie du bon côté

Menaces de chômage, morosité ambiante… difficile d’être heureux dans ces conditions. Et pourtant ! Il suffit de quelques clés pour prendre la vie du bon côté. Cultivez vos émotions positives, prenez de la distance, appréciez les petits plaisirs de la vie. Identifiez ce qui vous empêche d’être optimiste et découvrez comment retrouver votre joie de vivre ! Prendre la vie du bon côté, c’est possible ! La relaxation vous permet de retrouver calme et paix intérieure, de réduire tensions, agressions et angoisses et vous prépare à prendre la vie du bon côté.

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Publié dans Développement personnel | Mots-clefs : bien-être,calme,détente,mental,prendre la vie du bon côté,relaxation,respiration,stress | 10 Réponses

La relaxation et ses bénéfices

Mental O Top avatarPublié le 10 avril 2012 par ISEL Albert7 octobre 2019 7
relaxation

Se relaxer, c’est tout simplement se donner du temps pour contrebalancer la situation stressante dans laquelle nous sommes perdus. Si trop de tensions nous fatiguent, trop d’obligations nous lient et trop de travail nous pousse au surmenage, nous allons vivre une situation de stress maximale. La relaxation est le seul moyen de compenser et de retrouver un bon équilibre pour continuer nos activités paisiblement.

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Publié dans Développement personnel | Mots-clefs : bien-être,détente,mental,nervosité,relaxation,se relaxer,stress,tensions,travail | 7 Réponses

Respirez-vous comme il faut ?

Mental O Top avatarPublié le 3 novembre 2011 par ISEL Albert12 août 2019 10

Qui aurait pu imaginer qu’on en viendrait un jour à se poser cette question. Et bien, figurez-vous que depuis des milliers d’années, des civilisations anciennes se sont occupées de promouvoir la respiration consciente. D’après les Âyurveda, le prana ou énergie universelle de vie est véhiculé par la respiration dans tout le corps. Elle revigore l’organisme, nourrit les cellules et permet l’évolution spirituelle de l’homme. On pourrait donc dire que ce qui distingue l’homme de l’animal, c’est qu’il ne se contente pas de respirer instinctivement. En fait, il semblerait que l’homme ait découvert qu’on pouvait atteindre des états modifiés de conscience par le contrôle de la respiration.

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Publié dans Développement personnel | Mots-clefs : attitude positive,bien-être,calme,détente,respiration,sérénité | 10 Réponses

Le sourire : votre baguette magique

Mental O Top avatarPublié le 22 septembre 2011 par ISEL Albert24 juin 2018 4

La culture du sourire.
C’est tout simplement une habitude à prendre. Mais c’est aussi un état d’esprit qu’il vous faut cultiver, une aptitude à accepter et à accueillir ce qu’il y a d’agréable dans votre vie quotidienne, même les petites choses auxquelles vous prêtez peu d’attention en général.

Vous pouvez déjà commencer par quitter tout air grognon, surtout quand tout ne va pas comme vous voulez. N’attendez pas que tout aille bien dans votre vie pour apprécier cette vie. La capacité de profiter de la vie – le fameux Carpe Diem, vous connaissez sans doute – est l’un des meilleurs cadeaux que vous pouvez vous faire à vous-même… et aux autres, par la même occasion.

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Publié dans Développement personnel | Mots-clefs : attitude positive,comportement,détente,optimisme,relation avec autrui,retrouver le sourire,sérénité | 4 Réponses

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