Archives du mot-clef relaxation

Les bénéfices de la méditation sur votre santé physique et mentale

Mental O Top avatarPublié le par 2

Méditer présente un certain nombre d’avantages que la plupart des gens ignorent. En consacrant un peu de temps chaque jour à la méditation, vous serez surpris de voir à quel point cela sera bénéfique tant pour le corps que l’esprit. Voici justement 7 bienfaits de la méditation. 1. Réduction du stress L’un des avantages les plus importants et les plus évidents de la méditation est la réduction du stress. En méditant, vous commencez à découvrir, accepter puis contrôler vos émotions. …

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Pourquoi vous devriez pratiquer la méditation ?

Mental O Top avatarPublié le par  

Les effets secondaires de la méditation sont positifs et innombrables. Des études ont démontré que ceux qui méditent de façon régulière ont réduit la maladie, le stress et leur besoin de repos.
Mais une parmi les nombreuses raisons indiscutables de méditer est que le processus de la méditation lui-même est sublime. La méditation ne dépend pas du résultat, mais l’acte de la méditation lui-même est un bonheur, transportant quelqu’un à un état de contentement et de conscience tranquille…

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Le mal de dos et le traitement par la chaleur

Mental O Top avatarPublié le par  

Bon nombre de méthodes ont été utilisées depuis la nuit des temps pour combattre les douleurs. Celles qui font souffrir le dos n’en sont pas exclues. La chaleur compte parmi les pratiques pas chères mais efficaces destinées à atténuer agréablement la douleur. La chaleur est, en effet, très efficace sur la plupart des membres du corps, et apporte maints bienfaits. Elle stimule les actions circulaires afin de permettre une meilleure défense de l’organisme. Son application sur le dos est très …

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Stop stress : 3 conseils pour vous aider au quotidien

Mental O Top avatarPublié le par 8

Souvent, le stress se manifeste quand nous reportons nos soucis d’hier sur nos préoccupations d’aujourd’hui. Cette accumulation finit presque toujours par un niveau de stress élevé. Par conséquent, nous devons être en mesure de nous « vider » de l’ensemble de nos préoccupations de la veille ou des jours précédents pour nous concentrer entièrement sur le présent.
Lorsque nous sommes satisfaits et vivons une vie équilibrée, le stress du quotidien nous affecte peu. Nous sommes alors mieux équipés pour faire face à l’imprévu.

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Prendre la vie du bon côté

Mental O Top avatarPublié le par 10

Menaces de chômage, morosité ambiante… difficile d’être heureux dans ces conditions. Et pourtant ! Il suffit de quelques clés pour prendre la vie du bon côté. Cultivez vos émotions positives, prenez de la distance, appréciez les petits plaisirs de la vie. Identifiez ce qui vous empêche d’être optimiste et découvrez comment retrouver votre joie de vivre ! Prendre la vie du bon côté, c’est possible ! La relaxation vous permet de retrouver calme et paix intérieure, de réduire tensions, agressions et angoisses et vous prépare à prendre la vie du bon côté.

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Renforcer confiance et estime de soi avec l’hypnose

Mental O Top avatarPublié le par 6

L’hypnose est en train de gagner en crédibilité. Elle est actuellement de plus en plus souvent utilisée par des thérapeutes. Notamment en tant qu’approche alternative très efficace pour gérer des troubles de santé, pour supprimer de mauvaises habitudes ou pour remédier à une faible confiance en soi et à une mauvaise estime de soi. Manquer en confiance et estime de soi, un réel problème On a tendance à sous-estimer la notion de confiance et estime de soi. Alors, solliciter un …

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6 étapes pour atteindre des objectifs de réussite avec l’hypnose

Mental O Top avatarPublié le par  

L’un des avantages extrêmement puissant de l’utilisation de l’hypnose est la capacité à entraîner votre esprit à rester concentré sur la réalisation réussie de votre objectif. Vous pouvez programmer un résultat spécifique en mettant votre attention consciente en veille. Vous pouvez ainsi atteindre le subconscient et programmer le succès par des affirmations positives. Vous pouvez également éliminer les auto-sabotages et supprimer les sentiments négatifs et les pensées qui bloquent votre chemin vers le succès.

Voici quelques conseils pour l’utilisation de l’hypnose comme un outil de réalisation des objectifs.

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La relaxation et ses bénéfices

Mental O Top avatarPublié le par 7

Se relaxer, c’est tout simplement se donner du temps pour contrebalancer la situation stressante dans laquelle nous sommes perdus. Si trop de tensions nous fatiguent, trop d’obligations nous lient et trop de travail nous pousse au surmenage, nous allons vivre une situation de stress maximale. La relaxation est le seul moyen de compenser et de retrouver un bon équilibre pour continuer nos activités paisiblement.

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Se détendre au travail et diminuer la pression du stress

Mental O Top avatarPublié le par 3

Les pauses café ne sont pas les seuls instants où vous avez un moment à vous. En réalité, les pauses café (ou cigarette) peuvent même augmenter le stress que vous ressentez au travail.

Voici un petit exercice simple et facile à mettre en application, notamment pour se détendre au travail et diminuer la pression du stress.

Cet exercice est extrait du programme « Comment vous débarrasser du stress et de l’anxiété ».

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3 techniques simples pour vous calmer rapidement lorsque vous êtes nerveux

Mental O Top avatarPublié le par 12

Quels sont vos premiers souvenirs d’un moment assez désagréable ? Désagréables puisque vous étiez nerveux. Un match de football important, à la fin de l’année, pour désigner le premier du championnat ? Un exposé à faire devant un amphithéâtre bondé ? Le jour de l’examen pour votre permis ? Votre premier entretien pour obtenir un travail ? Les exemples sont nombreux et dans chacune de ces situations, connaître les astuces afin de se détendre n’aurait pas été du luxe. Bien que le fait d’être nerveux …

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